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12bet官网:可以进行适度的有氧运动

时间:2021/10/15 5:33:21   作者:   来源:   阅读:0   评论:0
内容摘要:答:随着年龄的增加,老年人的生理和身体逐渐老化,会导致免疫力下降,患传染病和传染病的风险会逐渐增加。例如,出现疲劳、易患感冒、免疫系统紊乱和对过敏反应不耐受都是免疫老化的迹象。免疫功能紊乱和免疫力下降是导致肿瘤和呼吸道感染反复发生的重要因素,免疫力的提高对老年人整体健康的维持起着非常重要的作用。随着我国老龄化程度的进一...

答:随着年龄的增加,老年人的生理和身体逐渐老化,会导致免疫力下降,患传染病和传染病的风险会逐渐增加。例如,出现疲劳、易患感冒、免疫系统紊乱和对过敏反应不耐受都是免疫老化的迹象。免疫功能紊乱和免疫力下降是导致肿瘤和呼吸道感染反复发生的重要因素,免疫力的提高对老年人整体健康的维持起着非常重要的作用。随着我国老龄化程度的进一步加深,传染病和肿瘤疾病的发病率逐渐增加。提高老年人的免疫力,关注老年人的健康尤为重要。

北京医院党委书记、常务副院长席欢教授指出,要重视与年龄相关的免疫衰老,主动预防,提高免疫力,提高老年人的整体健康水平。专家认为,除了个人身体反应和临床表现外,免疫衰老也可以从医学角度进行检测;淋巴细胞在血液中的数量和百分比是反映免疫功能的重要信息。当免疫功能异常时,淋巴细胞的百分比就会出现下降或异常增长。

如何提高免疫力?席欢表示,为了更好地维护老年人的健康,预防疾病,有必要进一步提高公众对老年人免疫力的认识,从日常生活做起,帮助老年人延缓免疫衰老的发生。从医学的角度来看,吃大量的保健品是不可取的。均衡的饮食足以维持正常的营养和免疫状态。合理调整饮食结构和搭配,保证肉、蛋、奶等优质蛋白质的摄入。在老年人的肠外和肠内营养支持中,优质蛋白质产品的营养补充可有效改善老年人的营养状况,提高疾病康复能力。

此外,运动也是提高免疫力的重要途径。老年人晨练时可以根据自己的生活习惯和喜好选择空气质量较好的场所。在运动方式的选择上,要结合自身特点,选择比较容易坚持的运动方式。不建议老年人进行强度过大的运动。与其他运动相比,步行更适合老年人,更容易坚持。对于身体素质较好的老年人,在心肺功能允许的情况下,可以进行适度的有氧运动,如游泳等。

肌肉是运动组织和器官系统中非常重要的一部分。运动需要神经和肌肉的调节。当老年人营养不良或运动不足时,容易发生肌少症。人体是一台非常精密的机器,各种系统是相辅相成的,对某些功能的破坏可能涉及到整体。肌肉减少症会导致老年人肌力减弱,从而导致心肺功能下降和消化功能下降。建议在身体机能允许的情况下,做一些局部阻抗运动,如抬腿运动、负重运动等。


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